弯约120度，身体自然正直，不偏不斜，重心前四后六或前三后七。双手提起，抱于身前，手心相对，指尖斜口指向前方。手的高度大约在肩与眉这段空间内，自行调整。双手之间距离与肩大致相同。两肘低于手，斜口指向下方，前臂肘弯约在120度左右，后臂肘弯约在100度左右。
真正从未接触过站桩的人初次练习，不到5分钟就会觉得双臂尤其是两肩酸胀，难以继续，再往下站就会觉得两腿颤抖，身上冒汗，间架不稳，此时应尽可能克服这些问题，尽量保证间架不走形。
如果能站上20分钟，间架不走形，呼吸自然，双臂轻灵自如，手掌发热，肌肉能较好地放松，即可认为达标，此时可进行下一步练习。
三线对争是三线就位的强化，如果说三线就位摆好了三张弓，那么三线对争就是给弓拉紧弦。三线对争是桩功的核心所在，具备三线对争状态，也就形成了整体不空的状态，武术界一些流行说法如“六面争力”、“浑圆力”、“抟气状态”，也即大抵类似于此，真理往往是简单的，越是贴近本质的东西，也往往是非常近似的，虽然在理论和语言的表达上不同。
三线贯通就是在三线对争的基础上导入轨迹运动，也就是在不空状态下运动的拳学模式，通过这部分训练，可以使形值在运动状态下更加稳定；轨迹复合更加合理；层次传导更加准确；使人体力量得到空前的发挥，建立运动所需要的用力习惯。
三线贯通功法总的要求是：以腰为点，对角连线，实处张弓，虚处拉弦；以脊为轴，一呼百应，对位拧缠，自律卷纵，简单一点说，就是在不空状态下进行各种轨迹运动。
完全做到以上三点的时候，这桩就算基本成型了。
一直到这里，王楚才完全的了解到站桩的重要性，特别是对于肉身系的觉醒者来说，站桩的作用完全不在觉醒功法之下。
时间不知不觉的流失，五分钟已经过去了。
但是这短短的五分钟，对于王楚来说漫长的不是一定半丁。
十倍重力，王楚感觉这短短的五分钟，自己比之前的十公里武装越野都要累。
要不是有能量点一直在支撑着，王楚估计一开始的时候就已经到了。
不过现在王楚留在身上的能量点不过只有区区五十点，王楚可不敢放肆的使用。
只有到实在撑不住了，王楚才会在体质上面加上一点，能够稍微的缓解一下身体的极限。
于此同时，王楚体内的基础觉醒法也以比平时快许多的速度，在王楚体内飞快的运转。
渐渐地，王楚的意识越来越模糊，长时间处在极限状态下的王楚，根本没有发现能量点已经在不知不觉间被用的一干二净。
四十分钟之后，王楚只是习惯性的凭借着本能在坚持着。
“时间到，立正！”孤狼的声音传来，所有的队员全部立正站好。
唯独王楚一个人还保持着，站桩的姿势，好像没有听到孤狼的话一样。
“王楚！立正！”孤狼又是大吼一声。
王楚无动于衷。
身边的瘦猴，仔细的看了一眼王楚，才回头苦笑的对着孤狼说：“头，这小子好像晕过去了。”
“什么！”孤狼惊讶的问道，随后又深深的看了王楚一眼。
“晕了，这可是稀事啊！”胖子一副唯恐天下不乱的样子跑过来围观。
与此同时，剩下的人，也近距离的去观察王楚。
有两个人竟然把手环调成摄像模式，站在王楚身边，比着剪刀手，开始合照。
随后打开信飞的朋友圈，开始发图。
图上配字：孤狼队长禽兽行径，花季少年惨遭毒手！
刚刚点击发送，清一色的点赞就闪过。
不要觉得这一群家伙没良心，人都已经练昏迷了，还一个个起哄。
对于孤狼的众人来说，这种事情是家常便饭。
连这点毅力都没有的话，怎么可能加入的了孤狼。
至于王楚，虽然看起来挺严重，不过也是小事，部队里有专门恢复的仪器，只要在里面躺上一小会，保证王楚活奔乱跳的。
果不其然，孤狼淡淡的说道：“大奶，给他来个治疗术，然后送到医务室。”
“是！”队伍里面一个看起来斯斯文文的男子说道。
这就是大奶，孤狼特战队的奶妈，卫生员。
大奶走到王楚身边，抬起手，一股柔和的异能从手掌上散发出来，融入到王楚体内。
随着这道能量进入体内，王楚已经僵硬的身体，一下子软了下来。
大奶向前一步，扶住王楚，将王楚背在身上，向着远处走去。