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正文 第五十一章 站桩

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    孤狼惊讶的看着王楚。

    没记错的话,现在才过去,不到十分钟吧。

    也就是说,此时王楚还是处在十倍重力的状态之下。

    “还真是个会给人带来惊喜的小子。”孤狼心里十分开心,不过脸上却没有表达出来。

    “入列!”孤狼面无表情的说道。

    得到命令的王楚迈着承重的步伐,慢慢的向队列里面走去。

    孤狼也没有催促,看着王楚归队后,才开始说道。

    “一小时站桩,准备,开始!”

    站桩?

    王楚心里闪过一丝疑问。

    不是不知道,对于站桩,王楚还是很了解的。

    学校的体育课上,就会教这些东西。

    不过,王楚一直以来都没有把站桩太当一回事。

    不要说现在,就是没有觉醒之前,一个小时的站桩对于王楚来说,也是一件十分简单的事情。

    除了最开始学习的时候,吃了一些苦头,再后来,站桩就不算是什么挑战了。

    而且自从觉醒之后,站桩更已经对王楚起不到任何作用。

    不过王楚还是照着动作,半蹲了下去。

    如今王楚十倍重力在身,说实话这个时候,站桩还真是能给王楚一点帮助的。

    但是十倍重力啊,十倍重力下随便做点什么都有锻炼效果的好吧。

    哪知道,王楚刚刚摆好姿势,孤狼凌厉的眼神就望了过来。

    “你这是什么姿势?”孤狼大声的质问。

    “站桩啊!”王楚有点郁闷的看了看周围,大家的动作不都差不多么。

    “站桩?你确定你不是便秘!”孤狼道。

    随后是一指,王楚就感觉到一股痛麻的感觉从后股发出,身子不由自主的提高了几分。

    于此同时孤狼的大嗓门开始在王楚的耳边响起。

    “所谓站桩,是两脚开步同肩宽,两膝微曲,两臂曲抱于胸前或腹前,双手距离约十厘米十指相对。

    然后调整身形,头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高。

    接着调整精神,两眼视正前方略低一点,两耳听正后方略高一点,百会虚虚向上领起。

    最后放松周身,从头顶开始检查,逐一放松周身,直至双膝、双脚踝,而双脚稳稳地踩在地上。”

    孤狼一边说,手指一边在空中点着,王楚错误的地方。

    每一下手指挥动,王楚身上的痛麻感就会增强几分。

    而且孤狼的课也没有停下来。

    “你要学会反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉,做到这个地步的时候,就应该已经达到命门后撑、跨根内缩,臀犹如钟锤悬挂。

    接下里体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀,立身中正、心静体松。”的感觉,体会气沉丹田的感觉,体会身备五弓的感觉等等。”

    随着孤狼讲解的越来越深入,王楚才真正开始认识到站桩不是简单的双手包圆半蹲就可以了事的。

    所谓“一身备五弓”,就是把身体劲力的蓄发比喻为“蓄劲如张弓、发劲如放箭”,“一身备五弓”。

    五弓,即身弓、臂弓或称手弓(左右)、腿弓或称足弓(左右)。

    身弓,以腰为弓把,阀门(第一节颈椎)和尾闾骨为弓梢;

    臂弓,以肘为弓把,锁骨与手腕为弓梢;

    腿弓,以膝为弓把,胯骨与足跟为弓梢。

    五弓以身弓为主,臂弓,腿弓为辅。

    蓄劲时,含胸、收胯、屈膝、屈臂;

    发劲时,足跟蹬劲、伸膝、送髓、立腰、展臂,形于手指。

    要求一身备五,五弓合一,形成全身协调统一的整劲。

    当你的桩站稳的时候,就可以接着尝试发力的技巧了。

    发力不是简单的出拳,挥拳。

    正确的发力技巧可以让你事半功倍,用一分的力量打出十分的攻击力。

    发力位置,是要下肢,脊椎,上肢,牵一发而动全身。

    人体结构上肢连通为一条线,下肢连通为一条线,脊椎连通为一条线,三条线组合在一起形成了千差百异的人体大形。

    想要真正做好站桩,就必须学会三点。

    三线就位,三线对争,三线贯通。

    三线就位就是基本功架的练习,具体要领为:两脚前后成纵步,左右间隔一条线,前后约一脚半至两脚的距离,以双脚能随时较为自如地提起为宜,前脚尖指向正前方,踝、膝、胯这三弯约为120度,前脚跟微抬起,后脚全脚掌落地,脚尖外撇约60度左右,后腿半蹲膝

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