体质不咋地，平板撑男的撑五六分钟多了去了，马小亮居然一分钟都没撑到，看来以后要多拉着去跑步健身了。
到了树式的时候，几乎大家都站的很稳，马小亮左晃右晃，始终找不到平衡点，芳姐纠正了多次，最后叹口气放弃。
到了打开双腿阶段，整个瑜伽社团都是两两搭配，自然马小亮只能和赵翠搭配，今晚是青蛙式开胯，练习时首先保持双膝跪地，然后双手在身体前保持伸直状态，支撑在地面上，两手应该保持并排，拇指张开，双膝盖慢慢朝着两边打开，这组姿势也就能够观察胯部到底可以承受多大的压力，接下来慢慢将臀部往下压，两边大腿处于一条直线上，小腿垂直向后，与大腿垂直90度，脚掌绷直向后，腰部逐渐下沉，略微抬头，选择闭目养神，坚持30秒到60秒。
需要注意的是应该把所有的意识放在胯部，控制好臀部下压的收放力度，保持呼吸的流畅。
由于姿势很像青蛙，马小亮根本腰部沉不下去，更别提臀部下压了，赵翠有些害羞，毕竟自己只和马小亮牵过手，现在要她扶马小亮腰部并下压臀部，对她来说有些难为情，所以半天马小亮都没下去，芳姐看了半天，对赵翠说：“看我的，你太温柔了”，然后跪坐在马小亮后面，双手用力下压腰部，然后伸出双脚猛蹬马小亮的双跨之间，意图分开，结果马小亮吃力不住，直接垮了下去，发出一声惨叫，确实芳姐那一脚蹬的挺疼的。
芳姐对小马说：“作为瑜伽人，开胯确实疼了点，但你要忍住！”马小亮心想今晚死也要忍住，但是芳姐的每一次开胯都让马小亮痛不欲生，眼泪都下来了，赵翠在一边心疼的不行，用手给马小亮擦汗，但是芳姐就像个冷漠的机器人一样，把马小亮开胯到怀疑人生，甚至有一种被强暴的感觉，死死咬住嘴唇，但是还是惨叫连连。
最后到瑜伽休息术时，马小亮躺在地上穿着粗气，到结束都爬不起来，他不出去大家没法换衣服，最好还是芳姐和赵翠一起连拉带拽出去了，芳姐一边拉一边说：“男的还怕疼，你是不是男的？”赵翠心想，你对我们没这样用力过呀，至少没对我这样，心想马小亮今晚可被开胯开惨了，只好说回去好好揉揉，要不你明天爬不起来。
果然，第二天马小亮一天没下床，自己打电话让他出来，都是到晚上，一瘸一拐过来了，又好气又好笑，赵翠说要不去瑜伽社团，马小亮连忙摇头露出无比恐惧的眼神，
“我还有事回去了”。赵翠连忙拉住马小亮的手：“哎呀，今天周日，瑜伽社团休息，我想你了，陪我走走吧。”于是出现这样一幕：赵翠扶着马小亮，马小亮艰难的一瘸一拐的走着，这哪是散步，分明是手术后恢复。