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回到京城的七月下旬，方沂开始进入到营业状态。剧方在怀柔影视基地这边建了一个封闭式训练营，通过和地方军区合作，请到了部分现役军官和军事、军史专家，给演员培训基本军事素养，塑造形体。
早些年的时候，一部大戏的拍摄前通常有一个封闭期，帮助演员训练到合格的水准。
像是方沂以前演的《我的团长我的团》，开机前对演员分批次进行军训：三四天站军姿，三四天参观国殇墓园和滇缅抗战博物馆，还有一周吃吃喝喝玩玩，克服气候变化和环境不熟等困难。
前后有两周。这都算特别快的了，是《我团》剧组太穷酸，才没法子拉长时间慢着来。
最后也果真出了事儿，差点死人。练的狠的，比如接拍《我是特种兵系列》的吴景，这哥们10年去金陵军区那边生生练了18个月，吴景身为功夫明星身体素质比同期新兵强得多，所以训练成绩优异，后来还得了表彰，上了《军报》：全军向吴景同志学习。
《我来自未来》时间上不充裕，因为方沂希望在一个冬天内拍完，但是投资挺充裕，结果就是众人练的强度高，一整天下来都是在军训。
段亿宏开玩笑说：“这有点像回到了大学的时候，当时一整天就是在练台词、形体、声乐……那现在是练军姿、练持枪，练体能，铁人三项啊……课表排的一样满。”靳冬说：“但是有一个事情不一样。”
“什么不一样？”
“就是我们是带薪上课，而且是高薪。”
“说的好。”众人哈哈大笑。铁人三项里边儿，最让人叫苦不迭的是
“练体能”。比如波波沙冲锋枪，这是抗美援朝的功勋武器，这把枪空仓达到了3.64kg，上满35发子弹，有4.1kg重。
不要以为这个东西很轻，打仗不是练习哑铃，你举起来跑几公里就知道厉害了。
何况还有其他装备呢，水壶，四发手榴弹，几斤重的棉衣——只能说痛苦。
练这么狠，吃的还不够饱，基本上所有演员都要减重，整个人要瘦一圈。
靳冬这种脸大的就比较吃亏，他得瘦特别多，才能看上去像是别人瘦了一点点。
方沂更惨，他是最主要演员，得从78kg瘦到65kg以下，到了开拍的时候还得接着减，最终得达到60kg以下，否则无法震撼人心，相对于他的这个身高，那基本上瘦成麻杆了。
刘天仙很心疼方沂，给他补习哲学的次数都少了，生怕给方沂劳累坏了。
方沂回香山宅的时候，刘天仙就经常给他做宵夜，而且要亲眼看着方沂吃下去了才放心。
方大导被封闭式军训憋坏了，很想学习哲学，结果刘老师反而不愿意，她说
“年轻人要知道节制，身体为重。”行吧，等拍完了有你好受的。把书都翻烂。
练了一个月，天天都要上称计算体重，大部分人减重的进度符合预期，只是比较平庸，减的不快。
唯一没能减重反而变肥了的是陈建彬，他秉承
“没说就是零卡”的理论，白天确实狂练，晚上也确实狂吃，成
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