登技术发挥得好坏，关键还是得看两腿的力量是否能充分利用，只靠手臂力量攀登不可能持久。
脚的动作要领主要是，两腿外旋，大脚趾内侧贴近岩面，两腿微屈，以脚踩支点维持身体重心，在自然岩壁支点大小不一还有方向不同的情况下，要灵活运用。
而且膝部不能接触岩石面，否则会影响到脚的支撑和身体平衡，甚至会造成滑脱而使膝部受伤。
另外，在用脚踩支点时，切忌用力过猛，并要掌握用力的方向。
一号就吃了一次这个教训，在下面的一处地方就用膝盖顶了一下岩石面，她就差点双手捉不紧岩面，差点就导致了掉下去的风险，要知道她的力量虽然增加了，但是也还是血肉之躯，掉下去肯定就会像摔烂的西瓜一样，这辈子就到此结束了。
懂得了手脚的作用，还要懂得上、下肢力量的协调运用的，对于一号这种初学者来说，技术还不熟练，那上肢力量就显得更为重要，攀登时往往是上肢引体，下肢蹬压抬腿而移动身体。
如果上肢力量差，攀登时就容易疲劳，表现为手臂无力，酸疼麻木，逐渐失去抓握能力。失去抓握能力后，即使有好的下肢力量，也难以继续维持身体的平衡。
所以学习攀岩，首先要练好上肢力量，上肢又要以手指和手腕、手臂力量为主，再配合以脚腕、脚趾以及腿部的力量，使身体重心随着用力方向的不同而协调地移动，手脚动作的配合也就自如了。
最后一号总结出了几个动作要点，分别为：
抓：用手抓住岩石的凸起部分。
抠：用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。
拉：在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。
推：利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。
张：将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。
蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。
跨：利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。
挂：用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。
一号的专注力高度集中，其实在死亡的威胁下，她也不可能不集中，没有任何一个人在看到活着的希望的时候会选择面对死亡。
就算她非常的谨慎，但是在攀爬的过程中，也有好几次差点坠落下去，这个项目不愧是八项考验中最接近死亡的考验，也不愧被称为“命之主宰”。
这完全是在和死神作斗争，就连每一次呼吸都像是在和死神谈判。
稍微有一点动作做的不到位，可能死神就会毫不犹豫地伸出那夺命的镰刀。
一号看着那还有一大段距离的岩石，眼神逐渐露出坚定，她必须要成功！