着地时较长的缓冲时间,同时对地面造成较大的冲击力,这会无形加大了着地脚着地时的制动,影响短跑技术动作的连贯性,在一定程度上制约支撑腿肌肉力量的充分发挥,使水平速度受到极大的损失。”
“还是对比一下你和劳。”
“张和劳的途中跑阶段着地角分别为69.3和65.3,张你的着地角大,就能较好地缩短着地缓冲时间,保持较大的水平速度。劳的话,缓冲阶段支撑腿膝角从着地瞬间至垂直阶段角度变化幅度为7.9,作为对比张的变化幅度仅为5.8,劳的膝角缓冲幅度大于你张。因此尽管劳的着地角小,着地缓冲时间较长,但因为“扒地”动作不够积极,但其在支撑腿缓冲退让更加积极,使支撑腿主动肌初长度增加,有利于后蹬阶段肌肉收缩力量和速度的发挥,张你的话就和劳正好相反。”
“你们俩人都要记住垂直支撑阶段是后蹬阶段的开始,合理的支撑缓冲技术能优化百米运动员途中跑蹬摆技术效果,摆动腿膝角与摆动腿的摆动速度相关,摆动速度通过摆动腿的折叠程度来反应,折叠程度越高摆动速度越大,摆动腿摆速对身体水平位移速度有显著效果。”
“而劳你的摆动膝角比张又差了3.7,这就会让你不能更好摆动腿,加强折叠程度,以便充分发挥了股后肌群伸髋屈膝的收缩力量。”
“张的话,就应加强步长能力训练,提高步长指数,而劳的话,应加强步频能力训练,提高步频指数。缩短支撑时间与腾空时间仍是劳和张你们俩途中跑技术训练的方向。与此同时,劳还应提高途中跑阶段支腾比例,减小与世界优秀选手之间的差距。在后蹬过程中应尽量减小后蹬角角度,增加摆动腿折叠程度,提高摆动速度,以优化蹬摆技术。”兰迪道:“现在你们都明白了大概吧。”
见到两个人点点头,兰迪就把目光投向了苏神,道:“那么就该你了,小添。把你的绝技在这里分享给张吧。”
苏神笑着走了上来,一点也不怯场,堪称是当仁不让。
“这个技术就是二档起步,是我专门给你设计和研究的一套技术,他可以让你的启动和加速更加强劲,更加适合发挥你的步频优势。”苏神在上面一本正经地说道:“只要你把这个练好了,就距离你的10秒倒计时,更近了一步。”
“具体的方法是……”
这个办法最开始引子,其实苏神已经帮忙打好了,之前就让张培猛开始训练相关方面。
现在推出来,其实也只是水到渠成而已。
而这时候,袁郭强走到了刘祥和孙海瓶的身边,微笑着拍了拍后者的肩头,问道:“怎么样。”
“感觉还适应吧。”
“我……”孙海瓶一个激灵,因为他也听入迷了,完全没有想到,居然会在一个跑步上可以精细成这副模样。而且都是科学计算的东西,一点都不是主观经验的漫谈。
关键是他居然可以给这些人每个人分析出如此密集的项目改进,真是以前根本不可能想想的事情,
可人家就是做到了。
“他们每个冬训期都这样吗?”孙海瓶最后“挣扎”问了一句。
“是的。”袁郭强道:“每次都会有不同的方案拿出来,毕竟运动员每个赛季结束后的身体状态都大大不同,如果不能及时修改和调整,恐怕会给运动员的前途,造成伤害。”
“那……这么深奥的东西,真的能听懂吗?”孙海瓶的印象中运动员还是做自己的事情就行。
其余的安排和规划,那都是教练员的事情。
这是最传统的一种“师徒模式”。
但很显然,已经不适用于现代的田径了。
“都能啊。”袁郭强道:“以后你们也都会的。”
“希望能吧。”孙海瓶觉得自己年纪也大了,现在这么做怕是有可能跟不上。
可袁郭强一句话,就就让他重燃了信心。
“人家兰迪和拉尔夫.曼这么一把年纪了,都经常上苏神的小课,经常问他问题,学习提高,我们比他们年轻这么多,难道还能服老?”袁郭强道:“我们作为种花家的体育人,可不能就这样输给歪果人,尤其是歪果老人们啊。”
半开玩笑半认真中,袁郭强又问向刘祥道:“你呢,你觉得怎么样呢。”
刘祥虽然退赛影响不小,可到底还是常年的国内田径第一人,他的意见和感官还是很重要。
“五个字。”刘祥道。
“哦?哪五个字呢。”袁郭强来了性质问道。
刘祥脱口而出道:“高,实在是高。”
“从没想过,短跑可以这么的细致和科学,我都觉得国外都没有几个训练基地能比得上这边了。”
安静了一会后。
袁郭强顿时爆发出朗声的笑容,道:“哈哈哈哈,小刘啊,这一点你还真是说错了。”
袁郭强不知道何时,说起二沙岛已经是自信满满,目有星辰道:
“论专业程度和科技程度。”
“我们二沙岛说是第二。”
“现在谁敢说第一?”
袁郭强看着这些天才少年和日趋完善的顶级团队,自信中带着无比的自豪:
“就算是阿美丽卡最好的几个短跑俱乐部。”
“现在这些方面。”
“也没法和我们比。”
这是苏神去年开年的时候,做出的计划,当时袁郭强也觉得天方夜谭,就种花家的训练基地能力,这怎么可能呢,那可是底蕴深厚的阿美丽卡短跑俱乐部啊。
可现在……
袁郭强只想说:香,真香。
短短几句话,却把各种豪情,徐徐展开在了刘祥和孙海瓶的面前。
到这里,两个人才彻底明白,这个二沙岛,为什么已经是国内的田径圣地。
因为,这里每个人。
都开始坚信这一点了。
而这。
也就是底蕴形成的开始。
以前还老想着出国去训练,自费也要出去,人家还不一定告诉你最新最全的东西。
现在好了。
田径圣地。
国内就有一家。
那还……出去个蛋。
“所以,大家一起留下来建设这个地方吧。”袁郭强认真而且诚挚的说道:“让我们亲手见证这个训练基地,成为全球最强,你们觉得,可好。”
“全球最强”。
好大的口气。
但是不得不说。
不管是刘祥还是孙海瓶,都被这一席话,彻底打动。
彻底调动了内心中的小火焰。
直到星星之火。
可以燎原。
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