码要保持一个小时的大运动量，一天一次，或二天一次，为了肌肉有休息的时间，并不需要每天都来。
“孙健，你先不要上器械，先锻炼胸肌和腰肌！先做俯卧撑和仰卧起坐，哪天一口气能做三十个俯卧撑和五十个仰卧起坐？再开始上器械，锻炼上肢肌和下肢肌。”
孙健有自知之明，他的臂肌和腿肌还不错，这与长期打篮球和足球有关，但胸肌、背肌和腹肌还不够强，需要锻炼肺活量和耐力。
蒋教练立马就有了针对孙健的健美方案，这就是上专业健美馆的好处，不仅有健美器材，周围有这么多人挥洒汗水，还有教练指导。
“多谢蒋老板！您去忙，我争取半个月上器械！”
仰卧起坐和俯卧撑在从小学到中专的体育课中，体育老师教过无数遍的项目，大家都会，但有几人能长期坚持？
重生后的孙健就能！
《少林寺》一炮打响，嵩山少林寺在这个时期已经献出了铁砂掌和易筋经的练功秘诀，但天底下有几个人练成？
这个时期最时尚的气功运动就是鹤翔桩，孙健有好几个同学练得如痴如醉，每天晚上都在五楼的平顶上练上一个多小时。
蒋老板知道李永强和孙健都是江城卫校的学生，不需要他多费口舌，就去指导其他学员了。
这里不是一对一教学。
一个教练，指导所有的学员，有问题就问，没有问题自己练，什么时候来？什么时候走？练多长时间？来不来？自己决定！手腕受伤，腰部拉伤，自己想办法！
买护腕或护膝保护。
先要活动开来？什么层次举多重的重量？将教练一般照看那些负重下蹲的学员，挺举的学员相互配合。
受伤了，自己住院看病！
这个时期，扯皮碰瓷之风还在萌芽之中！
先做十个俯卧撑、十个仰卧起坐，休息片刻，接着又做另一组，汗流浃背，背心贴在身上，浑身不舒服，孙健干脆像其他学员一样，脱下背心，反正自己第一次来，大家又不认识，也不会笑话他，各练各的，哪会有人关注？
五组过后，口干舌燥，口里发苦，看着其他学员拿出自己的水瓶喝水，这次没有经验，没有准备一个塑料水瓶，出去买瓶汽水？
李永强在船上告诉过他，练习时不要经常喝水，喝水最好喝盐汽水。
坚持！
又是五组过后，嗓子冒火，他看见李永强也从背包里拿出了水壶，朝他走过来。
“健健，喝一口？”
同学递过水杯！
“免得喝脏了，我去买瓶盐汽水！要不要带一瓶？”
重生后的孙健不想用别人的杯子，家里的玻璃杯除外。
实习时，科室里大家都有玻璃水杯，这种玻璃水杯就是制剂室装感冒茶和山楂片等的药瓶，一麻袋一麻袋的堆在仓库里，五分钱一个，大家随手拿二个，一个放在科室，一个放在寝室，在路上大家都不会带水，嫌麻烦！