兰球迷就像是美剧《行尸走肉》里的行尸,虎视眈眈着里面的他。
此时他和意大利的体能师边走边聊着,仍然止不住乱想。
踢了快半年的职业足球,刘浩还是很少了解专业的体能训练。
体能师用英文和他细细交流着,刘浩听得挺明白的,其实训练方法和国内也没啥不同,就是有点儿BT。
体能师说的这个方法叫无氧耐力训练――先是100米冲刺跑!然后不要停,100米过后换步行或者放松跑,大概60到70米后接着100米冲刺!这样持续3到4千米……(要注意随时留意心跳频率)
我的乖乖,这是把我当做首发队员来训练了吧!刘浩想想都觉得恐怖,平时也练练长跑,百米冲刺李霄鹏根本不让他做,因为他觉得自己的身体承受不了这么快节奏的负荷。倒是这个体能师告诉他,百米速度不是需要绝对速度快,而是需要你提升极限。关键在于冲刺之后慢跑然后再冲刺的连续性……
这是一个训练方法!
和原来的训练方法对比之后,刘浩才猛然发现,平时李霄鹏真的是足够照顾他了,要真按照这里的来练,他不得天天死?难怪乎大家感叹,在中国无论做哪一行,其实都离不开人情,李霄鹏其实一直都在照顾着他。
外国人就是认真,从不偷工减料!刘浩心中赞道,可要是真用到他的身上,那就诚惶诚恐了。
至于饮食?体能师听刘浩说了那个BT减肥食谱之后,立即瞪大了眼睛,脸色变了又变,像看鬼一样看着刘浩。
“杀人的方法!比杀人还可怕!一点儿都不合理!”
这么直接!杀人的方法……
原来自己一直躺在砧板上!乔香兰一直把他当砧板上的肉,想怎么剁就怎么剁呀,虽然用词夸张了一点儿,但身为受害者,刘浩表示很赞同!“那您的意思是?”
“合理的饮食才是健康减肥的方法,肉类也是必不可少的。饮食不合理,物理运动就更加不合理。你再这么吃下去,小腿肌肉的力量都会跟着变小了,你见过狮子天天吃素能追得上兔子吗?”
“一场高水平足球比赛中运动员在场上活动的总距离为8706―14274m,快速冲刺跑200次左右,同时还要完成大量爆发性动作,其中走步占26.3,慢跑占44.6,快速冲刺跑占18.9,你天天吃素,哪里有力气在场上跑,其实你的饮食在这几个月里,对你的体力影响相当大,根本就是拖了你的后腿!”
妈呀!咋越说越严重了,好像乔香兰真的给他下了毒药一般……
“你现在暂时不适合高强度的无氧耐力训练,必须坚持一段时间的长跑之后,你才能逐渐增加运动量,这段时间,至少要半个月的时间,科学的饮食必须要跟上,然后你才能投入到高强度的训练当中,当然,运动量必须每天都要保持住,如果松懈了,那你永远都适应不了职业足球的节奏。我说的这些,其实是每个职业球员最基本的职业要求罢了,怎么你们中国对这些都不强调吗?”
体能师说完之后,有些惊讶的问道。
“主帅强调了,只是侧重点不一样,主帅主要强调队员不能违规外出酗酒、抽烟、通宵等等不良习惯。”刘浩想了想,似乎是这么一回事。
“如果我说的都做不到,你说的这些怎么会成立?”体能师再次愕然,实在是想不明白。
我也说不明白呀,估计你只有打电话给远在中国执教的里皮取经才能懂了,如果能这么简单就明白,那中国队也不是那么难教了……
“这几天时间你可以跟着安德烈亚?皮尔洛一块训练,他在这方面有着独到的训练方法,相信我,你跟着他,会很有益处的,一个35岁的老将,仍然是意大利国家队和尤文图斯的中场核心,这一点在足球世界里,能过做到的不超过三个。”
皮尔洛!刘浩喜出望外。
他前几天观察皮尔洛时,发现这家伙根本不和意大利队一块合练,总是独自一人跑步或做其他事儿,还以为他刚刚和妻子离婚,心情不好,不想搭理人呢,原来还有这样一个故事?
此时体能师居然让他跟着皮尔洛一块儿训练,这正好是一个接近皮尔洛的好机会……
就是不知道皮尔洛的性格是怎样的呢?他可是典型的高富帅啊。
“不过话说回来,你觉得今天晚上的四场比赛是咋样的?”聊天的最后,体能师突然压低了声音问道。
啊?刘浩没想到连意大利体能师都向他打探消息,看来他这预言大师的称号真的是威名远播啊……RS