内气内发的养生长寿 ，将真气回送隐藏在肌肉骨头中间有利于长寿，一般不重视内气外发，更不会着力在手脚之上，用来攻击别人，可是达摩进入中原，道家势力不断衰弱，佛家快速发展,到了唐三藏时更是到达鼎盛，道家也开始转变思想，得知那三藏本身武功十分高强，收了三个西域弟子,个个也是武功了的，当时道家的四大长老会一至决定要强化武功，自此开始利用自己庞大的组织，广罗天下武功秘籍，在内部专门组织高级弟子在青城山的神仙洞里专门研发内功心法，听说道家传到玄机子这一代已经专研300余年，内家武功早已专研成功，炼成什么九重金轮吐纳神功，到传到无崖子这一代，比起达摩内功来应该是不分伯仲。。” 周侗停顿了一下，又说道：
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.“据说前任掌门玄机子一生只收下4个道家的入门大弟子，第一位就是现在青城山的道家掌门无崖子，不问世事，他只知道修仙，在青城后山几乎从不下山，至于武功又多高谁也不知道，那二弟子就是北方道家的”昆仑子”， 最爱与人比试武艺，辩论道法，他一生走南闯北，听说到过天竹西域，打遍大漠吐蕃无敌手，又潜心研究道家理论，可以说是四大弟子中，做派还算是基本端正的”
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. 一会,周侗又继续说到，”那三师弟就是张天师的后裔，龙虎山的张真人，说起来我就来气，不去专研道家理论 ，只会炼丹，收了几仟徒子徒孙在京城，跟那灵霄派、茅山派一样骗吃骗喝，祸害百姓，把京城搞的乌烟瘴气，说起那四弟子最为神秘，武功也是了的，听说年轻时就是个娘娘腔的白面书生，不知到玄机子与死了儿子的赵祯打成什么协议，他后来就的住进皇宫，专门保护皇上皇子，为了内宫行走方便，还自愿成了太监，但是谁也不知他长得怎样，经常打扮各种宫女或太监的样子躲在暗处保护皇帝。。，哎，自此以后，道家在大宋很快就发达起来，风头不断压在佛家之上，”
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.周侗顿了顿，又道:“我的师傅也是少林俗家弟子，也学习了混元功的上篇，后来我一直混在军队里，修炼的都是拳术和战阵枪法，哦，我这里还有一个洗浴练功的药方，是从皇宫大内里传出来的，只是用药十分昂贵，放到我这里没用，你可以拿去，多少能强健筋骨，可以加快内功的修炼。”