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阿里汉并没有立即处理这件事。
毕竟距离亚洲杯开幕还有将近五个月的时间。
董方卓行不行,还有待考验,比利时甲级联赛的水平确实不怎么样,就是把现役国脚郝海东或者李金羽放到比甲联赛中,他们也能够进球如麻。
至于其他的关系?
就更加要慎重了……
这段时间的热身赛倒是可以给足他时间表现,如果到时他的表现依旧出色,入选也就顺利成章了。
阿里汉思考这些的时候,额头一直在冒着冷汗。
作为中国队的主帅,
心,
真特么累……
※※※※
可是,
董方卓很安静。
从再次被弗格森赶回了安特卫普,他就只有以下三个目标。
1、努力完成十个进球的任务;
2、像C罗一样刻苦训练;
3、用上辈子学习和积累到的经验提升自己。
为了让这三个任务能够顺利完成,他给自己制定了详细的训练计划。
未来的五个月,他只有踢球、训练,和睡觉。。
看着长长的训练时间表,董方卓感到很满意。
他的字不好看,
但写得很认真,看起来规规矩矩。
这,
是一种态度。
6:00 AM 起床之后先做3分钟瑜伽,有时候早上起来感到身体僵硬,瑜伽帮助放松肌肉。
6:30 AM 早餐一般是米粥和水果,草莓,菠萝,西瓜或者橙子,餐后来一杯茶或者橙汁。
8:30 AM 在去训练的路上,开始补充水分,并且尽量不去想足球的事,难得的轻松时间。
9:00 AM 30分钟瑜伽训练,26个动作,集中在5-6个动作上来拉伸足球所用到的肌肉群,注重自己的臀部和腹股沟。
9:30 AM 健身房时间,先骑10-15分钟分钟自行车,70/80RPM速度。跳梯子20分钟,保持膝盖和脚步敏捷。
10:00 AM 补充水分和一点蛋白质饮料。
10:30 AM热身,先拉伸,之后加一些速度练习。
11:00 AM有球热身,抢圈,3v1,6v2,或者5v2。
11:30 AM 4v4攻防练习,争取每场训练都打进三球以上。
11:45 AM 听主教练的战术讲解。
12:00 PM 最艰苦的身体训练开始了,俯卧撑,负重跑,哑铃和杠铃等上肢力量训练。12:30 PM 放松,泡6分钟冰桶,缓解肌肉力量训练之后的酸痛。
1:00 PM 午饭,吃鸡肉和蔬菜沙拉,面包和土豆,水果和酸奶。
2:00 PM 午睡半小时到一小时。
3-5:00 PM看球员和比赛的视频。
6:00 PM晚饭,吃鸡肉和鱼,蔬菜和土豆。
7:30PM 室内个人技术训练,练习踩单车、牛尾巴等等基础动作……
9:00 PM睡觉。
这,
就是他每一天需要做的事情,除了比赛当天。
安特卫普港的阳光还没有冒头,他就开始了新的一天。
C罗已经开始起飞,他在安特卫普如果不能跟上C罗的步伐,那么几年之后,他依旧还是那个董方卓,而C罗早已经是世界足球先生。
不,
绝对不能掉队!
一周后,
客场面对强大的根特,马克继续派上董方卓打单前锋。
经过了首场的帽子戏法,董方卓迅速成为了马克身边的红人,首发前锋非他莫属了。
因为董方卓有着绝强的速度和爆发力,所以马克才安排了单前锋的战术。
因为实力差距较大,安特卫普全场防守反击。
董方卓整个上半
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